Tumblelog by Soup.io
Newer posts are loading.
You are at the newest post.
Click here to check if anything new just came in.

June 06 2019

6267 69f3 390

reygram:

shesgotwhatittakes:

shesgotwhatittakes:

While cleaning out my room I found a paper that my therapist gave me some time ago to deal with obsessive and intrusive thoughts. Sorry the paper is a little crinkled and stained, but I figured I’d post it in hopes that it will help someone like it helped me.

Here it is again with text for anyone who can’t see the picture

  • That thought isn’t helpful right now.
  • Now is not the time to think about it. I can think about it later.
  • This is irrational. I’m going to let it go.
  • I won’t argue with an irrational thought.
  • This is not an emergency. I can slow down and think clearly about what I need.
  • This feels threatening and urgent, but it really isn’t.
  • I don’t have to be perfect to be OK.
  • I don’t have to figure out this question. The best thing to do is just drop it.
  • It’s OK to make mistakes.
  • I already know from my past experiences that these fears are irrational.
  • I have to take risks in order to be free. I’m willing to take this risk.
  • It’s OK that I just had that thought/image, and it doesn’t mean anything. I don’t have to pay attention to it.
  • I’m ready to move on now.
  • I can handle being wrong.
  • I don’t have to suffer like this. I deserve to feel comfortable.
  • That’s not my responsibility.
  • That’s not my problem.
  • I’ve done the best I can.
  • It’s good practice to let go of this worry. I want to practice.

YOU ARE NOT YOUR INTRUSIVE THOUGHTS.

Reposted fromeemanee eemanee viaciarka ciarka
7060 a16f 390
Reposted fromRowena Rowena viadoubleespresso doubleespresso
Kiedy człowiek powiada, że nie chce o czymś mówić, zwykle to znaczy, że nie może myśleć o niczym innym.
— John Steinbeck "Na wschód od Edenu"
0778 3e71 390
Reposted fromsoftboi softboi viaciarka ciarka
6700 9216 390
Reposted fromLittleJack LittleJack viaciarka ciarka
Saskia Keultjes
Reposted fromkammerflimmern kammerflimmern viamerkaba merkaba

October 28 2018

7640 d00a 390
Reposted fromcalifornia-love california-love viaraita raita
6472 a421 390
Reposted fromklaudymniaa klaudymniaa viaraita raita
4930 7c79 390
Reposted fromimradioactive imradioactive
9043 1c71 390
6533 0b18 390
Reposted fromursa-major ursa-major vianajagody najagody
4502 50e5 390
Reposted fromMsChocolate MsChocolate vianajagody najagody
5303 621b 390
Reposted frompotatolovero potatolovero vianajagody najagody
9520 0371 390
Reposted fromrol rol viamerkaba merkaba
W gruncie rzeczy nic nie przeżyła, ale przemarzyła...
— Eric-Emmanuel Schmitt 'Historie miłosne'
Reposted frominpassing inpassing viamerkaba merkaba
Dzisiaj urządziłam sobie samotność, najsłodszą samotność przez cały dzień; książki (...); a potem do tego jeszcze Beethoven (...) Jak mogą istnieć ludzie, którzy się nudzą, Boże drogi! Jak może starczyć czasu! Jak, na Boga, zdążyć przeczytać wszystkie książki, wysłuchać całej muzyki, zobaczyć wszystkie miejsca na świecie; nie, to było kłamstwo, ja nie chcę oglądać wszystkich miejsc, ale zamiast tego chcę mieć czas na niezwykłe przeżywanie natury i ludzi, i sztuki, które oferuje ta krótka chwilka życia. I jeszcze trzeba mieć kilka minut na to, aby tylko posiedzieć i pogapić się bezmyślnie! ”
— Astrid Lindgren
Reposted frommerkaba merkaba

"Założyć rodzinę. Myślę, że łatwiej by mi przyszło założyć imperium."

— E. Cioran
Reposted frommessinhead messinhead viaciarka ciarka
3699 a300 390
Reposted fromverronique verronique viacolours colours
Older posts are this way If this message doesn't go away, click anywhere on the page to continue loading posts.
Could not load more posts
Maybe Soup is currently being updated? I'll try again automatically in a few seconds...
Just a second, loading more posts...
You've reached the end.

Don't be the product, buy the product!

Schweinderl